創意媽媽養成筆記

工程雖然還沒完全結束，但師傅有趕在Easter假期前把outbuilding的工具材料淨空

我也趁著小M長水痘被困在家這個機會，把90%的雜物搬到車庫! 

終於可以開始規劃Home Gym

雖然我對健身完全一竅不通也不感興趣，但規劃空間我很喜歡~ 

首先地板已經被工程折磨耗損太嚴重，我再怎麼擦洗都救不回來，所以要鋪新的

基本上只要搜尋gym floor tile關鍵字就會有一堆產品跑出來

主要兩大材質是Foam和Rubber

Foam比較軟，比較便宜，款式顏色也很多，不過比較不耐久，不適合放在重的運動器材下

Rubber比較貴，但比較耐久還有隔音效果

延伸閱讀: The Best Flooring Options for Your Home Gym

整間的牆面也都被刮到不好看，除了天花板也是需要重新粉刷

打算用家裡裝潢剩下的油漆塗塗就好，不需買新的 (白灰配) 

接下來稍微爬文一下，歸納出以下幾種是比較常見的Home Gym器材

Cross Trainer (橢圓機)

手腳可以同時運動的機器，比較溫和，就算膝蓋不好或老人家也可以用

全身平均能運動到，但達不到想要瘦局部(ex: 肥肚)的效果

Treadmill (跑步機) 

這種體積較大，購買時要評估本身空間的條件

我是覺得假如一定要跑步，到戶外跑看看不同風景我會比較有興趣，

所以跑步機就完全不考慮了! 

Multi-gym (多功能健身器) 

這個是先生指定最需要有的一種機器，可以做各部位肌肉訓練

通常一組都很大台，假如家庭使用可以買小巧款

而且這個組裝不易，最好買的時候加購組裝服務比較保險! 

Rowing Machine (划船機) 

也是一個全身都運動的到的機器，但會比Cross trainer強度更強，

可以強化心肺功能! 但我想像這台應該就不適合一邊看電視一邊使用~ 

主要有分air(風阻), water(水阻), hydraulic (液壓型), magnetic (磁阻)四類型

由於是low impact運動，所以算是老少咸宜的一台機器

很多機種還有折起來的設計，省空間也是一大優點

Exercise Bike (單車機) 

加強心肺能力和瘦腿都很有幫助，但假如騎太久對膝蓋也是會耗損

還有健身椅，啞鈴，藥球.... 比較小型的器材

最後假如還有空間，說不定可以設置一個Storage Bench區，

可以休息兼放鞋子+整排礦泉水+小卷毛巾! 

再加碼一個室內綠色盆栽就大功告成~ 

很期待實際改造的那天到來!!