創意媽媽養成筆記

這暑假回台灣探親時，順便去報名了媽媽教室體驗一下~ 

不查不知道，一查才發現媽媽教室原來是如此的多?! 

http://www.ezhealth.com.tw/Tools/MamaClass.aspx (這個網站非常好用)

有婦幼品專賣店辦的，婦產科辦的，奶粉公司辦的，月子中心辦的，瑜珈教室辦的，甚至還有臍帶血銀行辦的! 

真的覺得在台灣的準媽媽太幸福了，有那麼多免費的資源可以利用~ 

這次報名的是風車跟麗嬰房合辦的媽媽教室~ 

本來以為平日下午會沒什麼人的，沒想到整個小教室最後坐得滿滿滿，

還有看到幾位老公很貼心的陪老婆來聽課~ 

因為是廠商辦的活動，所以不免俗的會先介紹一些自家產品，順便試喝媽媽茶之類的...

不過還算是長短適中，不會有太過商業化的感覺!! 

很快就進入了今天的正題，主要是在講懷孕期和坐月子時該怎麼吃，還有餵母奶的小撇步! 

走的時候每個人還會拿到彌月蛋糕的試吃包! 

第一次加入麗嬰房會員的人還可以拿到一個Goodie Bag~ 

真的是既能吸收新知又有吃又有拿，真是太令人開心了!! (歐巴桑性格又發作了:b)

講座筆記:

>  要吃對時間+內容+方式，不對的時候吃對的東西也是枉然

> 早上九點之前一定要吃早餐

   早餐最好吃白色食物(保養肺)

   例如: 白蘿蔔，白芝麻，薏仁(產後可吃)，白木耳，山藥...

> 其實早上不建議吃粥(打破我的既定觀念?!) 最好吃固體的食物(例如麵線就OK)，

   咀嚼的動作可以加強腸胃蠕動，而且左右嘴巴都要咬到! 

   PS: 為什麼小朋友會便秘? 有時候其實是因為咀嚼不正確的緣故，所以從小就要教它正確的方式

> 晚餐最好在五點到七點吃，盡量多吃黑色食物(保養腎)

   例如: 海帶，烏骨雞，黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑棗，紫米，茄子，葡萄，櫻桃，香菇...

> 五臟以及相對應的保養食物

   心: 紅色食物: 紅豆，紅蘿蔔...

   肝: 綠色食物: 綠豆，綠色蔬菜...

   脾: 黃色食物: 黃豆，豆腐...

   肺: 白色食物

   腎: 黑色食物

> 從懷孕時就要開始練習吃清淡，因為吃太鹹血液濃度會增高，血流得慢對循環不好

   還有要隨時補充水分，不能渴的時候才喝

> 坐月子的重要性，讓母體重生

   第一個星期到14天內要喝生化湯，兩星期後不能再喝

> 坐月子期間，奶製品暫時不吃沒關係

> 親餵母乳也可以消耗熱量

> 建議先餵完奶，媽媽再吃飯，這樣比較悠閒不會有壓力! 

今日拿到的Goodie Bag!! 比我想像中的還多東西耶! 而且大多東西是真的用得到的~